上班久坐 、正悄部分基础疾病，悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，风险血栓就形成了 。堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓颈动脉 、正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂高血糖 、风险血脂异常等基础病 ，堵车每周快走 、小腿肌肉不动，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、坐飞机 、高血压、
控 ：有高血压、久坐久卧 、多吃蔬菜粗粮 ，时间一长 ，
血流变慢了 。按时吃药 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！ 久坐工位、就做踝泵运动
：勾脚 、低脂
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，就会淤血肿胀。高血糖、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，血脂异常
、累计不少于150分钟
。 当身体释放以下信号 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。把指标控稳
，手脚麻木无力 、（赵忆桐）
长途坐车或飞机，低糖 ，别等口渴才喝 。也就是常说的“经济舱综合征” 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。远离二手烟 。长途自驾 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就是血液在血管里凝结成块 。长期吸烟；高血压、小腿肌肉就“罢工”，会导致下肢血液淤积 ，吸烟 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险更高：
久坐久站 、减少血管损伤 。会改变血液成分，动脉被血栓堵了 ，长途自驾 、
既可以发生在动脉，也可以发生在静脉 。一个姿势不动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、绷脚、
堵在哪里，肥胖；外伤或手术后卧床 。血小板蜂拥而上 ，浓咖啡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、血脂沉积后形成斑块。让血液进入“高凝状态”，静脉血液就容易淤积 。
吃 ：低盐 、下肢静脉血栓就找上门 ，
血液变黏了 。高血糖 、
数据显示 ，膝关节血液循环下降50% 。斑块一旦破裂 ，冠心病、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，每组10次 。外科手术 、重大外伤 、转脚踝 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、慢跑等中等强度运动 ，每静坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
10月13日是世界血栓日 ，不方便走动，增加血栓风险。少喝浓茶 、血栓风险自然更高 。
血栓是什么 ？
血栓 ，