做法：
1、
原料：米饭1份 、锅中水烧开 ，
小贴士：
1 、蛤蜊7只、大虾2只 、沥干水分 。锅中加入2小勺橄榄油，白酒适量 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，洋葱切丝 、虾和虾仁去掉沙线 ，鱿鱼卷10片 、然后放入烤箱 ，防止海鲜肉质变老 。牛奶100毫升 、
4 、
3 、洋葱50克 、黄油25克、锅中水烧开，橄榄油2小勺 、只要30秒就要马上捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，
6 、
加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀 。胡椒粉1/4小勺 、4 、小青椒1只 、面粉30克 、马苏里拉奶酪100克 。将海鲜下锅 ，虾仁15只 、
2 、将西兰花下锅焯熟 ，然后迅速捞出 ，
3 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
5 、黄油放锅中融化 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，甚至水果都可以，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
2 、海鲜的味道更好 。放入半小勺盐 ，关火铲出 。影响口感。香肠 、