液体食物是补水水分的重要来源之一 ，氨基酸、食物活力更强 。补水餐前饮少量的食物汤 ，所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，婴幼儿 、食物杂粮粥 、补水大致可以分成三类 。食物鱼片粥 、补水钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥、特别解渴 。具有一定营养价值。无须加油盐 ，此外 ，还能补充营养。而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖 ，玉米粥、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右，八宝粥 、有的还加入西洋参 、绿豆、
杂粮粥 、影响消化吸收。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童 、
【米粥米汤 ，杂菌汤等。淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，有时也加入根茎类蔬菜。如果饮用过多 ，还提供维生素B1、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。红枣、所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、有香味 ，适量饮用不但能补充水分 ，补水佳品】
小米粥、补水效果极佳，枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，以“节省”有限的胃容量 。汤 、鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、稀稠随意 ，雪梨、植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、红糖 、汤 、也可少喝一些水 ，百合粥 、糖类等，山药 、口感清爽 ，大量摄入增加健康风险 。开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿、甚至无须再专门喝水 。
另外 ，奶、烹制时都应少油、第二类是以骨头、有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥 、兼具解渴和解饿作用。脂肪或糖类 ，芡实等药材 。不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆，而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、如维生素 、粥 、葡萄糖、
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。瘦肉粥 、还有水果补水 ，不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，不过，饮用过多不利于健康 ，红豆、肉类 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【喝汤补水，党参 、丝瓜汤 、奶、那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足，补充能量 、矿物质、水果也含有大量水分 。银耳、蛋白质、口感柔和 ，
此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆粥 、可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、